Alvas

Mouth taping: a TikTok-trend, amit félreértettél

A TikTokon és Instagramon az elmúlt pár évben robbanásszerűen terjedt egy jelenség: az emberek leragasztott szájjal alszanak. A "mouth taping" mögött van valós fiziológiai alap, de a trend, ahogy elterjedt,...

Horkolsz, pedig 8 órát alszol? Ez a rejtett ok,...

Mindenki méri a HRV-jét, számolja a REM-ciklusait, és beruház a legújabb alvásgyűrűbe — miközben a legalapvetőbb dolgot hagyja figyelmen kívül: hogy min keresztül lélegzik éjszaka. Megnézzük, miért válik alvás közben...

Van egy egyperces alvásteszt, amihez nem kell s...

Csak annyi kell hozzá, hogy ébredés után, mielőtt bármit innál, figyelj oda: száraz a szád? Ragad a nyelved a szájpadláshoz? Kell egy pohár víz, mielőtt egyáltalán megszólalnál? Ha igen az...

Tudományos háttér: Nyugodt Alvás

A tökéletes alvás receptje nem merül ki a lámpa lekapcsolásában. Fedezd fel a konkrét, fizikai kapcsolatot a légzés és a relaxáció között, és tanuld meg, hogyan aktiválhatod a paraszimpatikus idegrendszert...